109年10月份 健康新聞集錦

公告內容

老人健康:
老年人容易營養不良,應該多吃高蛋白粉補充營養?

衛生福利部國民健康署
發布日:2020/ 10/ 06

1.成人每天建議攝取每公斤體重 1.1 公克的蛋白質,70歲以上長者則建議每天每公斤體重攝取1.2公克。過多攝取可能會導致腎臟負擔增加,因為蛋白質代謝後產生的尿毒素等廢物,大部分由腎臟處理後隨尿液排出。老年人身體器官隨年齡增加而退化,容易出現腎功能退化情形,若在腎功能已經變差的情況下,攝取過多蛋白質或高蛋白粉,長時間下來,恐怕會增加腎臟的負擔,進而可能影響腎臟功能。
2.為預防老年人營養不良,可按照國民健康署「每日飲食指南手冊」建議的份量攝取,以補足身體所需的營養。此外,國民健康署免費提供40歲至64歲每3年1次、65歲以上每年1次的免費成人健康檢查,來幫助民眾了解自我的營養及腎功能情形,養成良好生活型態,才能「健康吃百二」喔!
資料來源:慢性腎臟病健康管理手冊
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藥物健康:
抗凝血藥吃對了嗎?
藥物食品安全週報
第787期 2020/10/16

「我吃了好多種藥物,有哪些需要暫時停用呢?」,食品藥物管理署(下稱食藥署)邀請臺北市立聯合醫院忠孝院區柯彥志藥師說明,許多患有高血壓、糖尿病、高血脂的長輩或病患,經常在手術前急忙詢問藥師,該停用哪些藥,其中最常見的一種就是「口服抗凝血藥物」,其主要功能是透過抑制體內凝血因子的作用,以免形成血栓,藉此預防中風、治療或預防深層靜脈栓塞及肺栓塞。
柯彥志指出,口服抗凝血藥物主要分為兩種:傳統的口服抗凝血劑Warfarin與較新型的口服抗凝血劑,包含Dabigatran(Pradaxa®)、Rivaroxaban(Xarelto®)、Apixaban(Eliquis®)及Edoxaban(Lixiana®)。
由於傳統的Warfarin口服抗凝血藥,易與其他藥物或食物產生交互作用,尤其是維生素K含量較高的食物(如菠菜、花椰菜等),造成許多使用限制,服用此藥也需抽血監測、評估患者的凝血功能,確保療效及安全性。若病人正在服用此藥,需特別注意自己的飲食攝取,並留意平時是否常有因輕微碰撞而瘀青,或產生異常出血狀況(如流鼻血、牙齦出血、血便或血尿等),女性患者也需注意經期是否異常。
至於新型的口服抗凝血劑,較少與其他藥物或食物產生交互作用,且不需特別監測病人的凝血功能,雖然不必另外抽血檢測,是否適合使用此類藥物,也須經由專業醫療人員仔細評估,病人在日常生活中仍得小心留意,一旦發生異常出血或不適,需立刻向醫師或藥師諮詢,以評估生活習慣或用藥情形是否有問題,如果要動手術或拔牙,也要主動告知醫生目前正服用抗凝血藥物,確保自身用藥安全喔。
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嬰幼兒健康:
聽說含著奶瓶睡覺可以讓小孩子比較好入睡,是真的嗎?
衛生福利部國民健康署
發布日:2020/ 10/ 01

這是不對的,這可能會造成寶寶奶瓶性齲齒!寶寶從4~6個月的時候開始慢慢長出乳牙,但在3歲之前大部分的幼兒每天都少不了奶瓶,家長若讓孩子含著奶瓶睡覺,幼兒在睡著後,口中的唾液會減少分泌,以至於造成高濃度的奶水附著在牙齒上成為細菌的溫床,而當細菌分泌酸性物質後,就會形成蛀蝕,因此,請不要讓寶寶含著奶瓶睡覺,並定時清潔口腔,以避免齲齒發生。
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生活健康:
低頭族身體痠痛 物理治療師教你怎麼辦

藥物食品安全週報
第786期 2020/10/09

連假到來,想要躺在床上滑手機、玩電腦遊戲嗎?當心姿勢不良、身體痠痛來報到!食品藥物管理署(下稱食藥署)邀請敏盛綜合醫院物理治療師許庭豪,說明維持正確體態的重要性。
姿勢不良痠痛恐成病
許庭豪說明,有些人會半躺在椅子上,好像後背空著的「沙發馬鈴薯坐姿」、駝背、翹腳、使用3C產品時頸部彎曲過多,當這些姿勢不良持續一段時間後,身體就會開始痠痛不適。

暫時性痠痛可利用伸展放鬆緩解,長期姿勢不良則可能導致脊椎側彎、肌肉不平衡,甚至造成骨刺、坐骨神經痛等疾病。若身體痠痛不適症狀變嚴重、或者持續1週以上時,建議到復健科就醫。
背脊矯正帶、放鬆肌肉用筋膜按摩槍效果有限
長期駝背會使胸部肌肉過緊、背部肌肉失調,有些人會用背脊矯正帶調整,許庭豪說明,背脊矯正帶能把身體拉回正確姿勢,但取下後若不注意維持,身體即會回復原狀,其實只要平時正面靠牆,手臂打開向外伸展,讓胸部肌肉放鬆,並且適當鍛鍊上背部肌肉維持肌力,即可改善駝背。
「有效的筋膜按摩,需要專業治療手法搭配拉筋、運動,才能達到最大功效!」許庭豪說明,如使用放鬆肌肉用筋膜按摩槍放鬆身體時,症狀未改善,就要尋求專業協助。食藥署提醒,放鬆肌肉用筋膜按摩槍屬一般產品,非醫療器材,不得任意宣稱療效。

那麼低週波治療器該怎麼用?許庭豪指出,皮膚過敏、皮膚感知較差的糖尿病患等,使用前須先向醫師諮詢。使用時須避免強度太高,每次不超過30分鐘,若是電流頻繁刺激表皮神經,反而會使肌肉過度收縮,並易造成周邊肌肉或神經組織損傷。

想要保有良好姿勢、遠離痠痛嗎?照著3個小撇步做即可!
⑴椅子過高、過低,坐得太淺或太深都容易造成姿勢不良,坐著時,膝蓋後方距離椅子約一個拳頭寬,椅子高度稍微高於膝蓋下方,可使用腰靠維持姿勢的端正。
⑵看螢幕時,螢幕與視線平齊,若是使用鍵盤或滑鼠,手肘要有支撐處。
⑶每30-60分鐘要起來走動、簡單伸展,避免維持同一個姿勢太久,才不會讓肌肉的平衡狀態改變,造成痠痛與不適感喔。
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疾病健康
2020世界中風日:每4人就有1人發生中風 國健署提醒『333守則』擺脫中風危險

衛生福利部國民健康署
發布日:2020/ 10/ 27
腦中風是造成全球人口死亡與失能的主要原因之一,世界衛生組(WHO)織統計2016年全球人口有31%(約1,790萬人)死於心臟血管疾病,其中有85%是由於心臟疾病和中風引起的。為了提升大眾對中風防治的意識,世界中風組織訂定每年10月29日為世界中風日,今年主軸為「每4人中就有1人發生中風,只要積極主動有助於降低風險」(1 in 4 adults will have a stroke, but being active can help decrease your risk.),呼籲重視危險因子的預防。

預防中風『333』守則 輕鬆擺脫腦中風
依據衛生福利部108年國人死因統計顯示,腦血管疾病為國人十大死因第4位,死亡人數超過1.2萬人,中風對國人健康衝擊甚鉅,且中風造成失能的後遺症,是我國成人殘障的主因之一。世界中風組織表示,腦中風的危險因子中除了年齡、性別、種族與家族史是無法改變外,九成的腦中風與高血壓、運動量不足、血脂異常、糖尿病及抽菸等危險因子有關。然而大部分的中風可以藉由健康生活型態及積極控制三高來預防,國民健康署王英偉署長提醒民眾,只要掌握以下『333』健康守則,就能夠減少腦中風急性發作的風險:
一、控『3』高:若發現有高血壓、高血糖、高血脂問題,應遵照醫師指示用藥及定期回診追蹤,積極做好血壓、血糖、膽固醇的控制,絕對不可以任意停藥或增減用藥的劑量。
二、記『3』不:記住不吃多鹽多油食物、不吸菸、不過度飲酒,中風與生活習慣息息相關,切勿輕忽。民眾如有任何戒菸方面問題,可撥打國民健康署免費戒菸諮詢專線0800-636363來尋求協助。
三、保『3』要:保持定期測量血壓、適度規律運動(1天至少運動30分鐘)及善加利用國民健康署提供40歲以上國人成人預防保健服務,不僅能讓人遠離腦中風的威脅,也是杜絕其他慢性病的通則。

推動腦中風健康識能體驗 從感同身受出發
腦中風危險因子,除個人生活型態、飲食等因素外,工作型態及負荷也為其一。為有效針對目標族群研發腦中風防治推廣模式,國民健康署委託臺北醫學大學林立峯助理教授團隊執行「腦中風健康識能推廣試辦計畫」,依據工作負荷、工時不定等條件擇定企業場域作為推廣目標對象,首先針對選定之企業場域員工進行中風健康識能評估,雖近九成認為在日常生活中獲取腦中風相關資訊是容易的(88.4%);但有近三成表示在理解腦中風相關書面及口語資訊上是有困難(28.6%);而對於判斷腦中風相關資訊的正確性亦有五成認為困難(50%);而面對急性腦中風情況發生時,三成以上表示難以立即做出處置(31.7%)。

參考上述職場員工腦中風健康識能不足部份,首先該方案先培訓企業員工擔任腦中風健康識能種子教師,並進一步設計活動,如『腦中風健康識能桌遊』、『員工穿上中風體驗服』等,以利企業推動腦中風健康識能促進相關活動。長期作息不規律,工作生活二頭燒的陳先生表示,自己穿上中風體驗裝,才知道原來中風者,無論上樓梯、蹲下撿物品,甚至最簡單的坐下都是挑戰,故體會到要珍惜現在健康的身體,也要照顧未來的身體。臺北醫學大學林立峯助理教授表示,擁有一個友善健康的工作職場,是雇主與員工共同的期望,職場若想幫助員工遠離腦中風風險,可加入「腦中風健康識能推廣facebook粉絲專頁」(https://reurl.cc/EzmKva),此處提供腦中風健康識能評估表、宣導影片、衛教專文及健康識能推廣方案介紹等相關資訊。國民健康署同時呼籲雇主一起來推動健康促進,並將健康促進政策納入公司制度,營造健康文化,讓企業與員工都能在健康及職場上達到雙贏局面。

謹記『FAST』口訣 避免錯過黃金治療期
此外,衛生福利部雙和醫院陳龍醫師呼籲,牢記FAST中風口訣「臉歪手垂大舌頭 記下時間快送醫」,減少失能與死亡風險。國民健康署也提醒民眾若發現有小中風的情形,切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性,一定要迅速就醫,避免錯失黃金治療期而造成遺憾。

延伸閱讀:
腦中風防治症狀辨識篇
https://health99.hpa.gov.tw/educZone/edu_detail.aspx?CatId=51562
腦中風防治時刻叮嚀篇
https://health99.hpa.gov.tw/educZone/edu_detail.aspx?CatId=51561
預防腦中風
https://health99.hpa.gov.tw/educZone/edu_detail.aspx?CatId=30680
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食安健康:
預防食品中毒小學堂

藥物食品安全週報
第785期 2020/10/02


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